Plantilla de reto antiinflamatorio gratuito para nutricionistas: kit por DM y recetas en historias

Un reto antiinflamatorio gratuito, contado sin promesas, son unos días cocinando con más verdura, legumbre, fruta, pescado azul y aceite de oliva, y así hay que anunciarlo: por lo que se come, no por lo que se supone que cura. Esta plantilla es para el dietista-nutricionista que lo organiza: quien comenta RETO recibe por mensaje privado el kit (lista de la compra y recetas en PDF) y un aviso para quien tiene una enfermedad o toma medicación, y cada receta del día le espera en tus historias.

Actualizado el 6 de octubre de 2026Lectura: 9 minutos

¿Cuándo conviene un reto de cocina en lugar de un recetario?

Un reto de cocina conviene cuando quieres que la gente vuelva a tu perfil varios días seguidos, no solo que descargue algo. El recetario se consume en una tarde; el reto hace que durante cinco mañanas abran tus historias, cocinen contigo y vean cómo explicas lo que comen. Para un dietista-nutricionista, eso enseña más de tu forma de trabajar que cualquier PDF.

Quien busca «reto gratuito antiinflamatorio» casi siempre quiere apuntarse a uno. Esta página está pensada para quien lo organiza, y por una razón concreta: un reto que gira alrededor de la inflamación invita a prometer mejoras en síntomas o enfermedades y a enseñar testimonios de participantes, y en España la publicidad sanitaria no lo admite. Aquí tienes los mensajes y la forma de anunciarlo sin esas promesas.

Si prefieres algo de una sola entrega, la plantilla de recetario PDF para nutricionistas es más sencilla. Si buscas la versión general de un reto (entrenadores, coaches, con inscripción por email), está en la plantilla de reto gratuito en Instagram.

¿Qué recibe por mensaje privado quien comenta RETO?

Quien comenta recibe una respuesta pública y un primer mensaje con fechas y dos botones: el kit o el aviso previo. El kit es un PDF con la lista de la compra y las cinco recetas; el contenido de cada día no va por DM, sino en tus historias. Las fechas y el enlace del kit son ejemplos que tienes que sustituir.

1. Disparador: Alguien comenta una palabra clave en tu publicación, reel, directo o anuncio. Palabra clave: RETO. Solo una vez por persona.
2. Respuesta pública (una al azar):

   ¡Te paso el kit por privado! 🫒

   Mira tus mensajes: ahí va todo para empezar 🥦

3. Mensaje 1:

   ¡Hola {first_name}! 🫒 El reto gratuito son 5 días cocinando con más verdura, legumbre, pescado azul y aceite de oliva: una receta al día en mis historias, del lunes 12 al viernes 16. ¿Te mando el kit?

   • «Quiero el kit» → Mensaje 2
   • «Antes de empezar» → Mensaje 3
4. Mensaje 2 (si pulsa «Quiero el kit») (etiqueta: reto-cocina):

   Aquí tienes el kit: lista de la compra y las 5 recetas en PDF 👇 Cada mañana subo la receta del día a mis historias y la guardo en destacados, para que la hagas a tu ritmo.

   • «Abrir el kit» → abre https://tuweb.com/kit-reto.pdf
5. Mensaje 3 (si pulsa «Antes de empezar»):

   Una cosa antes de empezar 🙏 Si estás embarazada, tienes una enfermedad diagnosticada, tomas medicación o la comida te genera mucha ansiedad, habla antes con tu médico o con un dietista-nutricionista. Y no me cuentes síntomas por aquí: por mensaje no puedo valorarlos.

   • «Entendido, el kit» → Mensaje 2

¿Por qué las recetas van en historias y no por mensaje privado?

• Porque el DM caduca y la historia no. La API de mensajes de Meta deja escribir a una persona durante las 24 horas siguientes a su último mensaje. El día 3 del reto, la conversación de quien se apuntó el día 1 está cerrada; la historia la ven todos tus seguidores, y en destacados queda para quien llega tarde.
• Porque no hace falta pedir el email. Un reto con las recetas en historias funciona sin datos personales más allá del usuario de Instagram. Menos datos que custodiar y menos fricción para apuntarse.
• Porque el kit sí tiene que llegar el día 0. La lista de la compra es lo único que la persona necesita antes de empezar, y ahí el DM es perfecto: llega en segundos, con un botón que abre el PDF.
• «Antes de empezar» es un botón propio. Las personas embarazadas, con enfermedades diagnosticadas, con medicación o con una relación difícil con la comida necesitan un aviso antes del kit. Va en un botón visible en el primer mensaje para que nadie llegue a las recetas sin poder leerlo; el Real Decreto 1907/1996 prohíbe en España la publicidad que pretenda sustituir la consulta o la intervención de los profesionales sanitarios (art. 4.15).
• No hay formulario de salud. Nada de «cuéntame tus síntomas para personalizar tu reto». Esos datos son de categoría especial en el RGPD (art. 9) y el bot no los necesita para enviar una lista de la compra.

¿Qué variantes del reto de nutrición puedes montar?

Variante 1: inscripción desde una historia. Además del reel, sube una historia con «Responde RETO y te mando el kit». Una automatización con el disparador «Respuesta a historia» y la palabra RETO entrega el kit directamente: como la respuesta a una historia llega como mensaje directo, la conversación ya está abierta y basta un mensaje:

¡Ya estás en el reto, {first_name}! 🥦 Aquí tienes el kit con la lista de la compra y las recetas. Antes de empezar: si tienes una enfermedad o tomas medicación, consulta primero con tu médico o con un dietista-nutricionista.

Variante 2: el último día, el paso a consulta. En la historia del día 5 pides «Escríbeme FIN y te cuento cómo seguir». Una automatización de palabra clave en DM responde con lo que viene después del reto, sin presión y con el precio a la vista:

¡Has llegado al final, {first_name}! 🙌 Si quieres seguir con un plan pensado para ti, en la primera consulta vemos tus hábitos y tus horarios. Dura 50 minutos; en el botón tienes el precio y los horarios.

Variante 3: la respuesta por defecto mientras dura el reto. Durante esos días te llegarán preguntas como «¿esto me sirve para mi tiroides?». Una respuesta por defecto (salta cuando un mensaje no coincide con ninguna otra automatización) contesta sin valorar nada y te deja la conversación:

Gracias por escribir 🙏 Por mensaje no puedo valorar casos concretos, y mejor que no me cuentes síntomas por aquí. Si quieres que lo veamos con calma, lo hablamos en consulta; en cuanto pueda te contesto yo.

Si además quieres una sesión en directo a mitad del reto para resolver dudas generales, la plantilla de webinar gratuito de nutrición explica cómo montarla con el recordatorio de Instagram.

¿Cómo se anuncia un reto antiinflamatorio sin prometer lo que no puedes?

Se anuncia por lo que se hace cada día y no por los efectos que tendrá en el cuerpo. El artículo 4 del Real Decreto 1907/1996 prohíbe, en España, la publicidad de métodos con pretendida finalidad sanitaria que caiga en estos supuestos; la tabla los aplica a frases habituales en este tipo de retos:

El código deontológico de la profesión, publicado en la Revista Española de Nutrición Humana y Dietética, va en la misma dirección: publicidad veraz (principio 5) y patrocinios declarados (principio 20). Si el aceite o las legumbres del reto los pone una marca, dilo en el kit y en las historias.

Lo demás lo ajustas a tu reto: número de días (tres, cinco o siete), fechas del primer mensaje, hora a la que subes la historia (que coincida con lo que diga el kit) y el contenido del PDF. La lista de la compra por días, con cantidades para una o dos personas, es lo que más se agradece.

¿Qué no cubre la plantilla del reto de nutrición?

• No publica las historias. HookReply trabaja con comentarios y mensajes directos; las historias del reto las subes tú.
• No manda la receta de cada día por DM. Solo puede escribir a cada persona dentro de las 24 horas siguientes a su último mensaje. Quien responde a una historia o escribe una palabra sí reabre ese plazo.
• No es un canal clínico. No recoge historia, no da pautas individuales y no sustituye la consulta, ni siquiera con el paso de IA del plan Pro: si lo usas, escribe en sus instrucciones que no dé consejos médicos ni dietas concretas.
• No detecta por sí solo una situación de riesgo. Si alguien escribe que no come o que se provoca el vómito, el flujo del reto no es la respuesta. La forma de prepararlo (una automatización de palabras clave creada antes que ninguna otra, la etiqueta humano y en España los teléfonos 112 y 024) está en cómo conseguir pacientes como nutricionista.
• Tiene tope de contactos. En el plan Gratis, 100 contactos activos al mes y 3 automatizaciones; un reto con variantes ya usa varias. El Esencial cuesta 12 € al mes con IVA incluido, con 350 contactos y automatizaciones sin límite.

¿Qué errores se repiten en un reto gratuito de nutrición?

1. Llamarlo «detox» o prometer que «desinflama». El nombre ya es un anuncio. Describe el contenido y deja que la experiencia hable sin cifras ni diagnósticos.
2. Republicar los mensajes de quien ha mejorado. Aunque te los manden con permiso, usados para promocionar el reto son testimonios (art. 4.7) y pueden revelar datos de salud de esa persona.
3. Pedir el peso inicial o fotos «del antes». No hacen falta para cocinar cinco recetas y convierten un reto de hábitos en un control de peso por mensaje.
4. Contestar dudas individuales en los comentarios del reto. Lo que se escribe ahí es público. Remite a la consulta sin valorar el caso.
5. Dejar la palabra RETO activa cuando termina. Quien comente en un reel antiguo recibirá «del lunes 12 al viernes 16» semanas después. Cambia las fechas o desactiva la automatización.

Preguntas frecuentes

Sigue leyendo

• Reto gratuito en InstagramLa versión general, con inscripción por email.
• Recetario PDF de nutricionistaUna sola entrega, con aviso y paso a consulta.
• Conseguir pacientes como nutricionistaNicho, contenido, alianzas y límites de la publicidad.
• Todas las plantillasPor objetivo y por profesión.